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Sollten Sie anfällig für immer Rückenschmerzen sein, ist es empfehlenswert, um sich aufzuwärmen, bevor Sie zu trainieren beginnen. Ein Warm-up ist etwa zehn Minuten von leichten Cardio-Training-Aktivitäten, einschließlich der Beförderung von Buchsen oder sprintet in Position. Dies wird helfen, die Muskulatur zu erwärmen, und sie alle setzen für jeden viel intensiveres Training. Suchen Sie eine Bett-Routine, die Zeit arbeitet für Sie und bleiben Sie mit ihm. Wenn es bestimmte Punkte, die getan werden kann, die über eine wohltuende Ruhe bieten, dann weiter und sie tun. Vielleicht finden Sie ein umfangreiches Bad mildert Sie oder Lesen durch Assists chillen jemand zur Ruhe. Etwas, das man finden konnte, dass führt muss ein Teil Ihrer nächtlichen Ritual.